Sound healing — gong syvärentoutus
Syvärentoudu pehmeän ja miellyttävän gongin äänivärähtelyissä.
Lue lisääPalvelut
Joogaa ja rentoutusta, jotka sopivat juuri sinun tai ryhmäsi tarpeisiin. Kaikki palvelut ovat saatavilla yrityksille ja yksityistilaisuuksiin.
Hatha-jooga
Lempeää ja rauhallista joogaa, jossa harjoitellaan liikkeen ja hengityksen samanaikaisuutta omaa kehoa kuunnellen.
Lue lisää
Kundaliinijooga
Elpyvä voima. (Kun kaipaat uudistumista, selkeyttä ja elinvoiman herättämistä.)
Lue lisää
Pranayama
Helppoja hengitysharjoituksia tilaisuuksiin ja arkeen — 30 min (pituus sovittavissa).
Lue lisää
Tuolijooga
Tuolijoogaa Hatha-joogan liikkein ja kundaliinijoogaperinteen mukaisin liikesarjoin — 40 min tai 60 min.
Lue lisää
Yksityis online-tunnit
Tilauksesta räätälöityjä yksityistunteja etänä — sinulle, joka haluat joogata kotona omassa rauhassa ammattimaisessa ohjauksessa.
Lue lisääSound healing — gong syvärentoutus
Sound healing -gongrentoutus on syvärentouttava kokemus, jossa gongin äänivärähtelyt kuljettavat kehon ja mielen lempeään tilaan.
Johdatan sinut rentoutuneeseen tilaan hengitysharjoitusten ja visualisointimenetelmän kautta. Äänen aallot auttavat vapauttamaan jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa.
Tämä palvelu sopii erinomaisesti yritysten hyvinvointipäiviin, yksityistilaisuuksiin ja kaikille, jotka kaipaavat syvää lepoa.
- Syvä rentoutuminen
- Hermoston rauhoittaminen
- Stressin purkaminen
- Sopii ryhmille ja yrityksille
Hatha-jooga
Hatha-jooga on lempeää ja rauhallista joogaa. Harjoitellaan liikkeen ja hengityksen samanaikaisuutta omaa kehoa kuunnellen. Tunti tarjoaa tilaa rauhoittumiselle ja rentoutumiselle. Lempeät liikkeet vahvistavat kehoa ja lisäävät joustavuutta.
Voit itse säädellä harjoituksen tempoa omien tarpeidesi mukaan. Tässä joogassa loppurentoutus toteutetaan syvärentouttavan ja miellyttävän gongin äänivärähtelyiden soidessa.
Tunti sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Mukana joustavat vaatteet, lämpimät sukat, alusta ja jotain lämmintä rentoutuksen ajaksi.
- Lempeä kehonhuolto
- Liikkeen ja hengityksen yhteistyö
- Rauhoittaa mieltä
- Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille
- Ei vaadi aiempaa joogakokemusta
Kundaliinijooga
Kundaliinijooga on tietoisuuden teknologia, joka yhdistää liikkeen, hengityksen, äänen ja fokuksen tavalla, joka herättää sisäisen elinvoimasi. Se antaa sinulle työkalut uudistua — kuin sisäinen kevät, joka puhdistaa vanhaa ja antaa tilaa uudelle.
Tämä on 'Elpyvä Voima' — tunti, joka ei vain palauta, vaan myös kirkastaa. Käytämme kriyoja (sarjoja), jotka yhdistävät rytmisen liikkeen ja tietoisen hengityksen. Tämä aktivoi kehon, purkaa stressiä ja nostaa energiatasoja.
Äänivärähtelyt (mantrat) ja meditatiivinen keskittyminen hiljentävät mielen melun. Opit löytämään mielenrauhan, joka pysyy maton ulkopuolellakin. Kundaliinijooga vahvistaa hermostoasi ja antaa paremman kyvyn kohdata arjen haasteet tyynesti ja keskittyneesti.
Tämä on matka syvemmälle itseesi. Et tarvitse aiempaa kokemusta — tunneillani jokainen tekee harjoitukset omien rajojensa ja energiansa mukaan. Tule kokemaan, miten liike ja hengitys voivat muuttaa olotilasi hetkessä.
- Uudistaa ja kirkastaa
- Nostaa energiatasoja
- Hiljentää mielen melun
- Vahvistaa hermostoa
- Sopii kaikille tasoille
Pranayama
Pranayama on joogaperinteestä tuttu hengityksen hallinnan menetelmä, joka auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Termi koostuu sanoista ”prana” (elämänvoima) ja ”yama” (hallinta), ja sen tavoitteena on säädellä hengitystä ja kehon energiavirtoja.
Säännöllinen harjoittelu voi laskea stressitasoja, parantaa keskittymiskykyä ja edistää syvää rentoutumista aktivoimalla parasympaattista hermostoa.
Tarjoan helppoja hengitysharjoituksia, jotka sopivat niin tilaisuuksiin kuin arkeen. Yksittäisen hetken pituus on 30 minuuttia, mutta pituus on sovittavissa toiveidesi mukaan.
- Tasapainottaa kehoa ja mieltä
- Laskee stressitasoja
- Parantaa keskittymiskykyä
- Edistää syvää rentoutumista
- Sopii tilaisuuksiin ja arkeen
Tuolijooga
Tuolijooga on lempeä tapa tuoda joogan hyödyt arkeen. Harjoitukset tehdään pääasiassa tuolilla istuen, ja sovittaessa lyhyitä harjoituksia voidaan tehdä myös seisten.
Monipuolinen tunti, jossa yhdistyvät avaavat ja venyttävät lempeät hathajoogan liikkeet sekä energisoivat kundaliinijoogan liikesarjat. Tunnilla tehdään hengitysharjoituksia, meditaatioita ja loppurentoutus.
Tuolijoogatuokion kesto on 40 tai 60 minuuttia. Saatavilla yksityistunteina.
- Purkaa niska- ja hartiajännitystä
- Piristää päivää
- Sopii kaikille — ei vaadi vaatteiden vaihtoa
- Parantaa keskittymistä ja hyvinvointia
- Kesto 40 min tai 60 min
Yksityis online-tunnit
Yksityis online-tunnit on juuri sinulle räätälöity joogahetki, joka toteutuu etänä oman kotisi rauhassa. Saat ammatillisen ohjauksen, joka huomioi kehosi, tarpeesi ja päiväsi tilanteen.
Tunti suunnitellaan yhdessä kanssasi etukäteen: voit valita esimerkiksi lempeän Hathan, kundaliinijoogan energisoivan harjoituksen, pranayama-hengitysharjoituksen tai näiden yhdistelmän. Voit joogata omassa tahdissa, ilman kiirettä tai vertailua.
Online-tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka arvostat joustavuutta, yksityisyyttä ja henkilökohtaista ohjausta. Tarvitset vain verkkoyhteyden, hieman tilaa matolle ja mukavat vaatteet. Aloitetaan yhdessä — kysy rohkeasti lisää tai varaa oma hetkesi.
- Henkilökohtainen ohjaus omassa kodissa
- Joustava aikataulu ja räätälöity sisältö
- Yksityinen ja rauhallinen harjoitusympäristö
- Sopii kaikille tasoille ja tarpeille
- Ei tarvetta matkustaa studioon
Hinnasto
Tarjoan räätälöityjä hyvinvointipalveluita yksityisille ensimmäiseksi, yrityksille, työyhteisöille ja yksityisryhmille.
Painotan ohjauksessani oman kehon kuuntelemista ja stressin vähentämistä joogan keinoin.
Säännölliset ryhmätunnit
Syventävää harjoitusta ryhmille, esim. kerran viikossa tai kahdessa.
Tarjous
- Kesto 30 min – 90 min
- Sopii esim. viikkoryhmälle
- Sisältö räätälöidään ryhmän toiveiden mukaan
Yksityistunnit (Online)
Henkilökohtaista ohjausta omassa rauhassa, etäyhteydellä.
75 €/ tunti
yksityistunti
tai 59 € / 40 min
- Henkilökohtainen ohjaus etänä
- Aikataulu ja sisältö juuri sinulle
Palaudu & Rauhoitu – yksityisvalmennus
3 kerran etätapaaminen
210 €
Luotu sinulle, jos haluat saada hermostosi ja samalla mielesi rauhoittumaan arjen kiireissä, työpaineissa tai jatkuvan suorittamisen tai huolien keskellä.
- 1. kerta (75 min): alkukartoitus tilanteestasi — tunnistamme kehosi stressisignaalit ja teemme juuri sinulle sopivan hengitys-, jooga- ja rentoutusharjoituksen. Saat halutessasi kotiin muutaman minuutin harjoituksia.
- 2. kerta (60 min): jatkamme stressin vähentämistä jooga-, hengitys- ja rentoutusharjoituksilla.
- 3. kerta (60 min): ankkuroimme harjoitukset arkeesi — teen yksilöllisen tunnin juuri sinulle ja teemme yhdessä harjoituksen, ja saat kirjallisena lyhyitä harjoitushetkiä kotiin sekä lyhyen rentoutumisäänitteen.
Räätälöidyt tilaustunnit
Yrityksille, työyhteisöille tai yksityisryhmille — sisältö suunnitellaan yhdessä.
220 €/ tunti(ei alv-velvollinen)
Viiden kerran paketti neljän hinnalla
- Sisältö ja kesto räätälöidään yhdessä
- Max 12 henkilöä
- Lisähenkilöt 12 € / henkilö
- Voidaan yhdistää esim. gongrentoutukseen
- Tilavuokrat ja matkakulut sopimuksen mukaan
Esimerkkejä räätälöidyistä hetkistä
- Helppo joogahetki pienryhmälle
Kaksi 30 minuutin kevyttä joogahetkeä eri pienryhmille — sopii myös aloittelijoille.
- Syvärentoutus omana hetkenä
Syvärentouttava gongirentoutus ja hermostoa rauhoittavat hengitysharjoitukset omana kokonaisuutenaan.
- Joogahetki ulkona tai sisällä
Räätälöity joogahetki luonnossa tai sisätiloissa — juuri teille sopivassa muodossa.
Katso esimerkkejä räätälöidyistä tilaustunneista ja tarkemmat hinnat hinnastosivulta.
Haluatko varata oman hetkesi?
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri sinulle tai ryhmällesi sopiva jooga- tai rentoutuskokemus.
Ota yhteyttä